怎么做有助摆脱严重失眠

来源:青岛安宁医院 2016-06-30 17:20:02

　　【导言】怎么做有助摆脱严重失眠?发现个人患上严重失眠的问题，当然是为了尽快摆脱失眠症的折磨，要注意选择正规的失眠医院接受科学的方法进行治疗，需要提醒严重失眠病人引起重视，单单依靠医院治疗，其实不能够彻底摆脱失眠症的折磨，关键是除了医院的专业治疗，还需要失眠病人进行适当的生活调整等。那么就让青岛安宁医院的医师介绍，怎么做有助摆脱严重失眠?

　　怎么做有助摆脱严重失眠：

　　第一、严重失眠病人要注意保证个人的生活要规律，建议失眠病人在平时应该保持良好的生活规律。注意在早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　第二、提醒严重失眠病人应该避免出现精神紧张，建议个人应该避免在睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。可以选择在晚上泡脚，个人在每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　第三、建议严重失眠病人要注意改变个人晚上熬夜的习惯，做到尽量不熬夜，个人在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。最好不要等到很困时才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手机、上网，赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　第四、严重失眠病人要注意在平时保持合理的饮食，需要提醒广大的失眠病人，个人在平时的饮食也会影响晚上的睡眠质量，因此要注意饮食在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化为宜。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“怎么做有助摆脱严重失眠”的介绍，青岛安宁医院的医师表示，面对个人出现严重失眠的状况，建议及早前往青岛安宁医院接受详细的检查，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，结合个人在睡前放松等。想要预约失眠症治疗的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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