改善严重失眠注意什么小细节

来源:青岛安宁医院 2014-07-10 11:25:43

　　【导言】改善严重失眠注意什么小细节?青岛安宁医院的专家介绍，生活中出现失眠问题可能和自己生活中一些小细节的改变有很大关系，而且注意改善点滴的小问题，对于严重失眠的缓解很有帮助，那么改善严重失眠注意什么小细节?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　改善严重失眠注意什么小细节：

　　改善严重失眠一、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

严重失眠

　　改善严重失眠二、注意尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　改善严重失眠三、注意避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　改善严重失眠四、注意饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　温馨提示：改善严重失眠注意什么小细节?以上就是关于严重失眠的介绍，专家介绍，生活中改善严重失眠，注意保持规律的生活，尽量不要熬夜，避免精神高度紧张以及注意饮食要合理等，专家提醒，治疗严重失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么关于失眠症想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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