饮食规律会缓解严重失眠的情况吗

来源:青岛安宁医院 2013-12-10 15:41:05

　　患者咨询：医师您好，我出现严重失眠的情况已经能有一年多了，刚开始还觉得自己会有缓解的情况，可是现在一年多过去了，还是没有缓解的情况出现。我是因为工作比较忙，平时经常会出去应酬，饮食特别的不规律，有的时候半夜三四点还要和客户去吃饭，我想问一下，如果饮食规律会缓解严重失眠的情况吗?

　　医师回答：您好，产生严重失眠的情况很多，饮食不规律是会出现严重失眠的情况的。当出现了严重失眠的情况时，有什么方法可以缓解呢?下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。

　　1、安排规律生活

　　良好的生活规律是缓解失眠的好方法。在生活中注意养成按时睡觉，按时起床的好习惯，这样您本身的生理时钟一直都是固定，不打破这种规律，睡眠的好习惯就能自然养成了。如果有时候碰到不可避免的熬夜晚睡，也要及得按时早起，尤其是碰上周末等节假日，千万不能赖床，还是要按照生物钟的规律来。

　　2、睡前饮食适度

　　在睡觉前可以适当地吃一些东西，像热牛奶应该是大家都熟知的帮助睡眠的食物，其实也还可以吃一点饼干之类的食物，注意尽量少吃，不要过饱;睡觉前晚餐不应该吃太多，如果是饱腹状态的话，因为胃一直在不停地工作，会致使大脑也不能好好地休息。

　　3、酒不利睡眠

　　很多人睡不着常常会借助一些含酒精类的饮料，认为酒精能快速帮人入睡，其实这里存在一种错误的认知，很多时候酒精虽然能短暂地让人睡一下会儿，可是酒醒之后，人反而会更加睡不好。而且长期酗酒会造成人身体各项功能指标不正常，甚至会导致更严重的失眠。

　　4、建立信心

　　有时候人会因为一些事情烦心，而有睡不着的情况发生，这种情况发生时，不应该过分地忧虑，应该建立起对睡眠的信心。要知道人的身体的弹性，很多人在几天不眠不休后，还是能正常工作的，所以不要因为几次的睡不好，就在睡前开始惧怕睡眠，搞得自己神经紧张，反而不能好好地休息;当你放宽心的时候，因为白天的疲惫，睡意自然而然就会来了。

　　5、忌服安眠药物

　　很对失眠患者对安眠药有着盲目的迷信，甚至是在没有医嘱的情况下自行配药服药，这些都是要不得的，自己擅自服用安眠药不仅不能有效地缓解自己的失眠症状，还可能会被安眠药的副作用反噬。

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　　温馨提示：饮食规律会缓解严重失眠的情况吗?以上专家为您介绍的内容，相信您已经明白了，饮食规律是会缓解严重失眠的情况，当有这样的症状表现的时候，及早的进行治疗和缓解非常的重要，也希望专家的介绍可以帮助到你。关于严重失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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