失眠很严重彻夜睡不着怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-10-08 11:47:37

　　晚上睡不着真的是很痛苦的事情，但是现在很多人就是觉得失眠睡不着不是严重的事情，任由其发展，直到整晚都睡不着了才知道事情的严重性，失眠是一种病，对人的危害是很大的，建议及时治疗，那么失眠很严重彻夜睡不着怎么办，青岛安宁医院专家详细的告诉我们：

　　改变环境：环境是导致很多人失眠的原因，晚上睡觉的时候一定要检查自己的卧室是不是适合睡觉的，保证卧室是安静的，因为很多人对声音是比较的敏感的，有一点的声音就会睡不着，还有就是要黑暗，太亮的灯光刺激会严重的影响了正常的睡眠，夏天冬天一定要保证卧室是温度和湿度都适宜。

　　缓解心理身体紧张：女性经常出现了失眠的现象主要就是因为他们的心理上有事情或者是身体上比较紧张导致的，晚上的时候是很安静，很多人就是喜欢晚上想事情，想事情想着紧张起来了，就睡不着了，因此晚上的时候保证自己的心理和身体上是放松的，或者是晚上的时候出去散散步或者是遛狗，让自己呼吸一下新鲜空气，保证自己的身体上和心理上放松了，睡觉的时候就很快了。推荐阅读：严重失眠的原因有哪些

　　睡觉之前洗一个热水澡或者是拿热水泡泡脚都能很好的保证身体上放松了，身体上不紧张了睡觉的时候就很快了。

　　生活习惯：晚上的时候建议不要吃饭太晚，早点吃法，吃饭也要吃一点清淡一点的食物，不要吃得太多，避免过度的饱胀影响神经系统，影响睡眠，晚上的时候尽量的避免酒精或者是刺激性的饮料，保证自己按时休息，早上按时起床，生活规律，作息时间正常了，就能保证很好的睡眠了。

　　药物治疗：青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是纯中药治疗，基本上没有什么副作用，治疗期间还有心理治疗，能很好的保证治疗的效果，很好的避免了治疗之后的再复发。

　　以上就是专家给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠是一种很危险的疾病，不是简单地晚上睡不着，平时一定要注意自己的睡眠，出现了睡眠不正常的现象，一定要及时的治疗才好。希望以上的方法对您治疗失眠有一定的帮助。