预防失眠症的日常保健措施

来源:青岛安宁医院 2017-12-14 19:53:48

　　预防失眠症的日常保健措施?青岛安宁医师分析：在平常日子中我们发现常常睡不着会致使黑眼圈，提议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就不错的，不但可以淡化消除黑眼圈，还可以缩短眼周细纹预防鱼尾纹。那么在生活中对于睡眠我们怎么做好保健呢?下面青岛安宁医院医师带大家明了下：

　　1、睡眠千万注意：

　　(1)睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等这些物质对入眠有相应的不好影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　(2)睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，加快血液的循环，改进睡觉质量(预防失眠症的日常保健措施)。

　　(3)睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，或许很快的入睡，并且还有瘦腹部的功效。

　　2、日常构成好的日子习气：

　　(1)不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，及早睡及早起对身体最佳，养成一个优异的睡眠习惯。

　　(2)常常会吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总睡不着会让这个人气血不够发虚。

　　预防失眠症的日常保健措施?以上就是在生活中我们对于睡眠必要做的一些日常保健措施，万一患有睡不着我们就要赶忙的去医治。那么睡不着我们应怎样治疗呢呢?挂号请您干脆点击商务通进行咨询亦或是干脆点击在线预定。免费拨打热线：0532-58977120。