自我治疗忧郁症的方法有什么

来源:青岛安宁医院 2015-03-31 12:11:20

　　【导言】自我治疗忧郁症的方法有什么?青岛抑郁症医院的专家指出，人们患上忧郁症之后，除了影响个人正常的工作热情，而且忧郁症的出现，还可以影响个人晚上的睡眠休息等，所以针对忧郁症的问题，要注意及早进行治疗。那么自我治疗忧郁症的方法有什么?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　自我治疗忧郁症的方法有什么：

　　自我治疗忧郁症方法一、首先是进行自我承认法：忧郁症患者要做的就是自我反思自己的抑郁情绪，然后注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等，通过自我调节和疏解的方法，宣泄自己的抑郁情绪.

忧郁症自我治疗方法

　　自我治疗忧郁症方法二、其次接受体育疗法：体育疗法治疗忧郁症，要注意坚持一定的强度、持续时间和频率的锻炼，会让患者的情绪得以好转。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果。具体患者是否适合锻炼，应该咨询专业医师的意见。

　　自我治疗忧郁症方法三、再则就是接受交际疗法：这种疗法是让忧郁症患者走出自己的小世界，来沐浴交际，友谊所带来的乐趣。同时个人内心出现忧郁情绪难以释放的时候，可以通过和朋友的交流，进行释放等。

　　自我治疗忧郁症方法四、最后就是接受营养疗法：据研究发现，食物中的维生素和氨基酸不仅有利于人的身体发育，更有利于患者的精神健康。因而建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他们还认为患者服药一定剂量的复合维生素B能够缓解患者的抑郁情绪。

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　　温馨提示：自我治疗忧郁症的方法有什么?以上文章就是有关忧郁症治疗的介绍，相信大家现在对于摆脱忧郁症有了一定的了解，自我治疗忧郁症，可以选择接受自我承认法，或者是接受体育疗法、人际疗法以及营养疗法等，选择专业的忧郁症治疗医院，是摆脱忧郁症的关键。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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