入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办

来源:青岛安宁医院 2016-10-13 16:35:59

疾病病例:“这是一个女士,她在一场秋雨过后,开始失眠、烦躁、心慌意乱还胸闷。医院检查显示,她身体没啥问题。后来过来之后,诊断为抑郁症。”青岛安宁医院专家说,好在这个女士抑郁症状轻微,很快缓解。还有一个求助让人印象深刻。这也是一个女士,每年秋天她都会寻死。连续两年之后,第三年秋天的时候,她的家人终于意识到问题的严重,送她到医院心理科求助。后被诊断为严重的抑郁症。》》》》相关阅读：抑郁症测试题

什么是秋季抑郁症?青岛安宁医院专家介绍:现代医学研究证明,在人的大脑底部有一种叫松果体的腺体,能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠,使人意志消沉,生出抑郁不欢的情绪。在夏日里,由于阳光充足,这种“褪黑激素”分泌较少。入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,这种激素会有较多的分泌,人的心情就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振,甚至导致内分泌紊乱、注意力不集中、心慌心悸、入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办失眠多梦等症状。这就是人们所说的秋季抑郁症。临床症状轻微者,只要适当自我放松,舒解压力,还不至于妨碍工作。病情严重者会粗心头痛、腹痛或晕倒,因此要及时就医。

秋季抑郁症易患人群:

成年女性更容易患上秋季抑郁症;常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易产生秋季抑郁症。医学研究也发现,入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办秋季抑郁症通常起病于成年期,平均起病年龄是23岁,女性患者数量是男性的4倍。

如何远离秋季抑郁症?

加强日照和光照

加强日照和光照是快乐起来的第一要领。研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

养成良好的生活方式

不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。

少在室内排解不良情绪

秋冬季人们对外界刺激的反入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。“秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。

如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣,不妨去看看心理医师,听入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办听专业的指导。青岛安宁医院是青岛市专业的二级精神卫生专科医院,目前医院拥有多个专业科室,包括失眠抑郁科、神经内科、精神科、心理咨询科、癫痫科、中西医结合科等;拥有20多个特色诊疗项目如:失眠症、抑郁症、精神衰弱症、焦虑症、恐惧症、精神分裂症、更年期综合症、神经官能症、自闭症等。针对精神障碍疾病,选择信赖青岛安宁医院进行治疗,可以获得比较好的治疗效果,医院地址就在市北重庆南路69入秋以后感觉心情极度低沉消极该怎么办号。