抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越

来源:青岛安宁医院 2015-09-11 12:33:38

　　【导言】抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越?抑郁症属于心理障碍的一种比较严重且常见的精神病，患者一般会表现出情绪长期的消沉，并且很容易出现自残的现象，因此具有比较大的危险性。抑郁症患者的病因有很多种，如果是轻度抑郁症患者，是可以通过自我疗法来治疗抑郁症的。那么，抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越?我们就请青岛抑郁症医院的专家给大家介绍一下。

　　抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越：

　　抑郁症跨越方法一、呼吸锻炼

　　呼吸和锻炼对于抑郁症来说是很健康的一种需求，每天给自己半个小时的锻炼时间，可以是跑步、打球、爬山，只要动起来出汗就能在身心上得到释放。另外呼吸是改善心理健康的一个小技巧，每天给自己一小段时间，闭上眼睛注意力在呼吸上，通过调整和观察自己的呼吸来达到沉淀自我的效果。

抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越

　　抑郁症跨越方法二、外出交际

　　对于抑郁症来说，交际是改善心理不健康很重要的途径。改变自我封闭的现象，逼自己走出固定的环境，和他人多接触并参加一些社会活动。刚开始内心肯定会抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪会被外界慢慢消化。

　　抑郁症跨越方法三、长期阅读

　　阅读是改善身心健康和提高智慧的好方法，选择心理学、哲学、佛学方面的书籍，通过一些思想方面的指引让自我去思考如何走出心理障碍。阅读多了，内心的知识越丰富，思想也不会受局限，自信心自然也会找回来。

　　温馨提示：抑郁症这种心理障碍需要怎么跨越?抑郁症是很容易因为心理社会因素导致的，所以我们需要及早发现及时治疗，如果不及时治疗很容易导致疾病加重。关于抑郁症，如果有疑问，您也可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者也可以加我们的QQ：799097579。我们会及时给您健康的帮助。祝您健康快乐。

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