抑郁症自我治疗有什么方法

来源:青岛安宁医院 2015-03-10 16:27:31

　　在日常的生活中，人们会患上抑郁症，除了和一些事情的打击影响之外，还和个人的性格 特点以及自身的遗传原因有关系，因为有数据调查显示，家族中有抑郁症病人，那么个人患上抑郁症会是普遍家庭的10倍，所以想要摆脱抑郁症，也需要多从自身出发。那么抑郁症自我治疗有什么方法?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　抑郁症自我治疗有什么方法：

　　抑郁症自我治疗一、自我要注意不断扩展交际面，要知道，悲观厌世、自我封闭是抑郁症患者的典型表现，因此对于这种逃避与人接触的行为，可通过扩展交际面来得以改善，平时应多交交朋友，多参加社会活动或外出旅游，尽可能地驱逐自身存在的不良情绪。

　　抑郁症自我治疗二、自我要及时进行负面情绪宣泄，出现负面情绪是抑郁症患者的主要特征，患者要选择适合自身的方法来宣泄这些负面情绪，比方说，听听比较愉快的音乐，找一个宁静的地方散散心，还可以写日记。

　　抑郁症自我治疗三、自我要注意坚持适量的运动必不可少，很多抑郁症患者都喜欢躲在家里不出去，导致出现行动迟缓，久而久之会严重损害身体各项机能，进而使得患者的消极，形成恶性循环。因此我们可通过运动这种常见的抑郁症的治疗方法，来达到不断增加人体潜能，活化身体细胞的目的，从一定程度上改善抑郁症。

　　推荐阅读：忧郁症怎么才能治疗好

　　温馨提示：抑郁症自我治疗有什么方法?以上文章就是专家有关抑郁症治疗的介绍，相信大家现在对于摆脱抑郁症有了大致的了解，自我治疗抑郁症，要注意不断的扩大人际交往，要注意及时进行负面情绪的宣泄，要注意在平时坚持适量的运动很关键。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：yiyuzhengziwozhiliaoyoushenmefangfa