抑郁症的自我治疗方法有哪些?

来源:青岛安宁医院 2013-10-22 14:02:05

　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?抑郁症是非常严重的病症，不仅仅是需要患者及时的采取方法来自我调节，更重要的是要接受专业的方法来治疗病症。在患者和医师的配合下，抑郁病症才能得到彻底的康复，恢复健康的生活。

　　一、避免服用某些药物：

　　尽量避免口服导致抑郁症的药物。

　　二、做最感兴趣的事：

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　三、饮食保健：

　　轻度抑郁症如何自我调节?多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　四、广交良友：

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

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　　温馨提示：抑郁症的自我治疗方法有哪些?出现抑郁症的朋友们不仅仅是要自我调节治疗，更重要的是到正规的医院接受专业的方法来治疗，关于“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症，还有什么问题需要咨询的，可以随时的点击在线医师答疑，专家会为您详细的介绍。

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