有没有自我治疗抑郁症的好方法啊

来源:青岛安宁医院 2013-05-22 16:15:53

　　抑郁症带来的抑郁情绪，烦躁，易怒，严重的影响着人们的家庭生活已经工作，若长期处于抑郁症的症状中无法摆脱，将会让抑郁症病情不断的加重，当形成严重抑郁症时，很多患者就很容易出现自杀的症状表现，因此，建议患者能重视起来，积极的治疗抑郁症比较的重要，对于抑郁症的治疗，很多患者首先想到的是自我治疗方法，对此，很多患者咨询：有没有自我治疗抑郁症的好方法啊?

　　抑郁症自我治疗方法有哪些

　　坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，武主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。>>>每天抑郁,不知道该怎么办?

　　外出交际:把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　阅读书籍:开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　冥想法:冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　整理感受:抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　专家指出：抑郁症自我治疗需谨慎，专业治疗更重要

　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>抑郁症到底能治好吗?

　　温馨提示：有没有自我治疗抑郁症的好方法啊?青岛安宁医院李少华专家指出，抑郁症不仅要积极的自我治疗，同时抑郁症还要积极的接受专业的治疗，关于抑郁症，更多的治疗方法，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询和了解。