女性不幸患上抑郁症该怎样合理调节

来源:青岛安宁医院 2017-03-05 15:00:36

　　【导言】青岛安宁医院精神科专家介绍，新时代的女性，有了自己的生活、事业，随之而来的压力也在不断的增大，但是压力也在不断增大，那么由于心理压力的增大，易患抑郁症，为了让抑郁症远离，如何调理呢?下面就来介绍一下女性调节抑郁症的方法：

　　1.缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有失眠、便秘、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医师治疗。

　　2.当感到压力过大时，可以冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

　　3.化繁为简、选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。只要把握合理的采购层次，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。

　　4.用创意把干活当作一种积极休息，比如时不时设计不同主题的营养菜单，但要注意，不要变成信息的奴隶，就没法健康的依赖心理

　　如果新妈妈学会自我调节，可以有效的预防产后抑郁症：

　　(1)转移注意力，把将来可能会遇到的困难放在一边，适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动;

　　(2)适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支;

　　(3)鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等;

　　(4)别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力;

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