生活中对抗抑郁症的好方法都有哪些

来源:青岛安宁医院 2016-11-09 16:20:53

【导言】据估计,抑郁症将成为继冠心病后的第二大负担源,下面,让青岛安宁医院的专家告诉我们一些生活中对抗抑郁症的简单小方法,希望可以给大家带来有效的帮助。

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一、起居规律

规律作息,按时吃饭,并适当地进行体育锻炼。

二、营养饮食

多吃些含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜等。

三、寻找乐趣

闲暇时,找一些能获得快乐和增强自信的事来做,如整理房间、听音乐、看书、看电影等。

如果长期感到情绪低落,生活中对抗抑郁症的好方法都有哪些并有以下项目中的至少4项表现,就可以诊断为抑郁症。

1兴趣丧失、无愉快感

2精力减退或疲劳感

3精神运动性迟滞或激越

4自我评价过低、自责,或有内疚感

5联想困难或自觉思考能力下降

6反生活中对抗抑郁症的好方法都有哪些复出现想死的念头或有自杀、自伤行为

7睡眠障碍,如失眠 、早醒,或睡眠过多

8食欲降低或体重明显减轻

9性欲减退

特色治疗方法,解决精神疾病难题

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