青少年想要摆脱抑郁症具体应该怎么做

来源:青岛安宁医院 2016-10-26 17:09:03

【导言】张国荣抑郁症跳楼自杀,央视名嘴崔永元也抑郁了,据说憨豆先生也是抑郁症......但事实上抑郁症并非如有那么恐怖,只要患者及时到正规医院查明病因,接受专业治疗,是可以痊愈的。那么,到底是什么原因导致抑郁症高发呢?》》》》相关阅读：老年抑郁症怎么办

【疾病盘点:抑郁症是怎么得的】

1、精神因素:脑内神经递质的紊乱是抑郁症发病的重要因素,特定的药物能导致或加重抑郁症,有些激素可以改变情绪。

2、心理和社会因素:首次发病的抑郁症病人的半数以上可发现有心理和社会因素,抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在。

3、其他因素:失恋、人际关系紧张、经济困难,或生活方式的巨大变化,这些都会诱发抑郁症,抑郁症患者中有1/3的人有药物滥用的问题。

4、遗传因素:如果家族中有抑郁症的患者,那么家庭成员患抑郁症的几率较高,其青少年想要摆脱抑郁症具体应该怎么做中双相抑郁症的遗传性更高些。

5、性格和人格因素:悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

6、躯体疾病因素:许多躯体疾病和状况如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病,往往可以导致抑郁症。

莫让青春带上抑郁枷锁,做好预防是关键

摆脱不必要的思想负担。作为学习青少年想要摆脱抑郁症具体应该怎么做压力巨大的青少年,我们应该学会为自己紧张的精神做放松,在生活中正确认识自己,对自己做的事情要冷静分析,切勿感情用事,当遇到挫折时也不要给自己太大的压力,也不要太在意。学会为自己摆脱不必要的思想负担能够有效帮助我们预防抑郁症发生。

积极参加体育锻炼。积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质,提高抵抗疾病的能力,还能够帮助我们舒缓紧张的神经,发泄不良的情绪,进而防止抑郁症找上门。但青少年想要摆脱抑郁症具体应该怎么做是专家提醒大家,进行体育运动一定要适量,注重劳逸结合,以免适得其反。

培养良好的饮食规律。在日常生活中要养成一日三餐定时定量的习惯,饮食最好宜清淡易消化的食物为主,避免辛辣刺激的食物摄入,以免刺激神经。尤其是早餐一定要注重,千万不能省,专家提醒大家,不吃早餐会使人体的血糖降低,大脑因此得不到充足的养分和能量,长期如此就会影响青少年的大脑发育,进而引起抑郁症。

保证充青少年想要摆脱抑郁症具体应该怎么做足的休息。充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康,使人体消耗的能量尽快得到恢复,保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡,避免抑郁症的发生。而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。

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