抑郁症患者应该如何调整自己的心态

来源:青岛安宁医院 2016-09-17 17:17:29

抑郁症患者应该如何调整自己的心态呢?在我们的生活中,有的家庭子女不只一个,两个、三个的都有,这样孩子一多,父母的爱有的时候就没有平均分配,导致有的孩子受了冷落,心理发生变化,就很容易患上抑郁症。那么,抑郁症患者应该如何调整自己的心态呢?下面就来跟随青岛安宁医院的专家详细的认识一下调整抑郁心态的方法:

1、尽量少做重大决定

抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大,因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的定,如换工作、出国,甚至离婚等。》》》》相关阅读：抑郁狂躁

2、认真接受治疗

受抑郁情绪的影响,抑郁症患者不能很好的坚持治疗,要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障,因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医师。

3、积极参与社会活动

广泛与亲朋好友沟通流,积极参加一些自己平常擅长长的活动,有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐抑郁症患者应该如何调整自己的心态恢复自信,收快乐,并多用微笑传递出良好的情绪,对战胜抑郁境大有好处。

4、立即停止自责

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪,“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实,抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样,是一种疾病。充分认识这一点之后,抑郁症患者首先要立即停止自责,并告诉自己“我需要帮助了”,这样才能积极进行调整。

5、丰富生活,合理宣泄不良情绪

抑郁症患者应该如何调整自己的心态 既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

6、规律起居饮食

抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息,这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由,让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间,抑郁症患者应该如何调整自己的心态还是要按规矩来,免打乱生理平衡,使情绪紊乱进入恶性循环。

在医院我们常常看到患者很痛苦,但是您可知道其实最痛苦的还是患者家属。尤其是照顾抑郁症的患者应该从哪里做起呢?这让人们很是烦恼,为此专家在这里为大家总结了照顾抑郁症患者在生活上和饮食上应该注意的问题。

生活护理:抑郁症患者应有专人护理,24 h不应该离人,督促并协助患者料理好个人生活,最好是亲属,及时修剪指甲,以免患者自伤。注意抑郁症患者应该如何调整自己的心态室内环境的布置,应安静、舒适、阳光充足、颜色调和,利于提高患者的情绪,保证每天充足的睡眠时间,早睡早起,让患者有一定的生活规律,合理安排一定量的户外活动,劳逸结合,避免久坐久卧。

饮食护理:既要注意营养,又要保持食物的清淡。多吃高蛋白、富含维生素食品,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、水果、蔬菜,少吃糖类、淀粉食物。便秘是抑郁患者常出现的肠胃系统方面的问题 ,选择患者喜欢的食物且富含纤维;少量多餐等都是可取抑郁症患者应该如何调整自己的心态的措施。若患者坚持不吃,或体重减轻,必须采取相应的措施,如喂食、鼻饲、静脉输液等,以维持适当的水分及营养。若水分、活动仍无法解决便秘的问题,则给予缓泄剂或灌肠,解除患者便秘痛苦。

随着人们生活水平的提高,人们的味觉也在变化着,想要养生就应该进食一些绿色有机食物,想要治疗疾病就应该依照食疗的方案进行,以上专家提出照顾抑郁症患者的经验大家不是一看而过的,具体的还应该据运用到现实生活中,为了患者的早日康复而努力。