青岛安宁医院医师支招怎么预防抑郁症发生

来源:青岛安宁医院 2016-07-16 17:30:30

　　青岛安宁医院医师支招怎么预防抑郁症发生?青岛安宁医院的医师指出，伴随着社会的发展，有越来越多的人深受抑郁症的困扰，患上抑郁症之后，个人会长时间生活在持续低落的情绪之中，伴有病人出现意志活动减退，总是做什么都没有兴趣，出现抑郁自责，一段时间之后病人就会产生抑郁自杀的想法，所以及早行动起来，预防抑郁症发生很关键。那么就让青岛安宁医院医师支招怎么预防抑郁症发生?

　　青岛安宁医院医师支招怎么预防抑郁症发生：

　　❤学会情绪管理。

　　学会自我调整，做一个懂得情绪管理的人。当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。

　　❤培养良好的性格。

　　要注意性格内向敏感的人思虑过多，操心烦神，心理负担重，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多，而开朗的人则活得更为自在，自我调节能力也更好。培养好性格需要良好的家庭环境，父母不和、家庭暴力对孩子性格的形成必然产生负面影响。另外，朋友圈、学校等社会环境也对性格的塑造有影响，要鼓励孩子多与身边人沟通，多参与社会活动。

　　❤多结交好朋友。

　　要注意朋友是人一生中的重要财富，他们可以在你情绪不好的时候给予安慰开导，可以在你孤独的时候陪伴左右，可以让你在不便与家人吐露心声时给你另一条情绪出路。多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情不要憋在心里，躲在家里，找朋友聊一聊，哪怕只是发发牢骚，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。

　　❤注意培养广泛的兴趣。

　　因为当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步、游泳、打篮球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。在做自己感兴趣的事情时，还能结识志同道合的朋友，增强了人际交流，更好地融入社会。

　　温馨提示：以上内容就是医师有关“青岛安宁医院医师支招怎么预防抑郁症发生”的介绍，青岛安宁医院的医师分析，发现人们患上抑郁症的情况，应该选择专业的抑郁症医院接受治疗，而个人要注意积极行动起来，预防抑郁症的发生，培养自我的兴趣爱好，注意广交朋友等等。想要治疗好抑郁症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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