中年女性怎样摆脱情绪悲观、闷闷不乐的抑郁心境

来源:青岛安宁医院 2015-09-10 16:33:06

　　【导言】中年女性怎样摆脱情绪悲观、闷闷不乐的抑郁心境?抑郁症的出现给中年女性的身心健康带来一定程度的打击，通常她们会表现的情绪悲观、闷闷不乐，如果抑郁情况得不到及时的控制，发展严重了将严重威胁中年女性的生命健康，接下来青岛抑郁症医院的专家就介绍一些摆脱情绪悲观的方法。

　　青岛抑郁症医院专家接下来详细介绍中年女性摆脱情绪悲观的一些好方法：

　　解决方法一、丰富个人生活

　　适当参加一些社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些比较开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。中年妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

抑郁症保健

　　解决方法二、保持乐观情绪

　　女性要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来并不老的良好感觉，有助于心理的调整。

　　解决方法三、注重饮食调养

　　饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。中年妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　温馨提示：中年女性怎样摆脱情绪悲观、闷闷不乐的抑郁心境?保持乐观情绪、丰富个人生活、注重饮食调养对缓解中年女性出现的一些抑郁情况都有很大帮助，;另外，中年女性除了日常保健，还要配合进行治疗，这样才能更好的恢复健康，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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