李沧居民怎样做才能有效的摆脱抑郁心境

来源:青岛安宁医院 2015-09-07 16:59:31

　　【导言】李沧居民怎样做才能有效的摆脱抑郁心境?带着抑郁心境看这个世界，世界都是一片灰暗，人们会觉得生存没有意义，迫切的想要摆脱折磨，甚至出现一些自伤行为，青岛抑郁症医院的专家提醒人们警惕抑郁症对人们的侵袭，日常生活中人们可以采取一些比较好的措施来帮助自己尽早的摆脱抑郁心境。

　　专家建议，人们通常可以采取下述的一些方法摆脱抑郁心境：

　　摆脱抑郁心境方法一、建立自信心

　　自卑的心理是软弱的表现，关键是自信心不强，不敢与人交谈，表露自己的思想，不愿与人交往，结果造成心理上的抑郁和沮丧。应进行积极的自我暗示和激励。如果觉得自己很蠢，就表现得很蠢;如果觉得自己有信心，就表现得有信心。俗语说得好，不怕别人看不起，就怕自己不争气。尽量运用周围的事例来开导患者，不要一味求全责备，盲目攀比，自己跟自己过不去。

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　　摆脱抑郁心境方法二、提高自我评价

　　不要只看到自己的不足就低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。

　　摆脱抑郁心境方法三、参加体育锻炼

　　坚持锻炼身体，如每天早晚散步、唱歌、跳舞、打球、练太极拳等;邀请患者一起参加娱乐社交活动，通过与人交往来丰富自己的内心世界，通过交谈倾吐，情绪就会放松，心境就会畅快;同时能认识到别人的长处和短处，通过比较，正确认识自己，了解他人对自己的评价;在社交活动的气氛中改变自己的不良性格，消除自卑的阴影，从而树立正确的人生观，增强生活的信心和勇气。

　　温馨提示：李沧居民怎样做才能有效的摆脱抑郁心境?人们产生了抑郁心境，可以建立自信心，日常生活中多进行一些体育锻炼，以及进行一些自我暗示等，当然及时的进行治疗也是必不可少的，相信您已经有所了解，如果您对于抑郁症还有什么问题，或者想要咨询抑郁症的治疗问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日扫除抑郁症烦恼。

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