立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发

来源:青岛安宁医院 2015-08-13 13:45:24

　　【导言】立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发?立秋已过，那么立秋时节抑郁症也是比较容易发生，实际上导致秋季抑郁症高发的主要因素是光照时间在慢慢缩短。当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，它们的逐渐减少使得细胞兴奋性降低，而人就会处于抑制的状态当中，就会变得情绪低沉，总是觉得疲惫不堪。那么，立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发?我们就来听听青岛失眠医院的专家给我们的介绍。

　　立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发：

　　预防抑郁症一、早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发

　　预防抑郁症二、最好不要持续不停的工作。除了中午外，早上10时，下午3时宜暂停工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班最好不要超过两小时，否则会导致慢性疲劳，时间长了，就容易得抑郁症。

　　预防抑郁症三、饭后散步。吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　预防抑郁症四、扩大生活交际圈。多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　预防抑郁症五、登山。其实是抵抗秋季抑郁症非常有效的办法。中医很早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症的一个好方法。

　　温馨提示：立秋时节怎么更好的预防抑郁症的高发?当然，抑郁症一般是有原因的，比如遗传因素、心理社会因素等等，如果不注意日常生活中的自我心态的调节，时间长了就会容易患上抑郁症，当发现患上抑郁症时，一定要及时的寻求专业医师的帮助和治疗，以免病情加重。如果您还有什么其他的疑问，可以点击在线专家进行咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。QQ：799097579。祝您心情愉快。

　　文章标题拼音：liqiushijiezenmegenghaodeyufangyiyuzhengdegaofa