出现抑郁的情绪该怎么办

来源:青岛安宁医院 2015-07-29 11:09:29

　　【导言】出现抑郁的情绪该怎么办？抑郁是一种消极的情绪，如果长期有抑郁的情绪，意志消沉、自卑且有自杀倾向等，就是患有抑郁症。抑郁症不仅会给带来精神上的痛苦这么，还会导致患者的自杀倾向。抑郁情绪本身很正常，每个人都会在某一时刻产生抑郁的情绪，但是多数人的抑郁情绪只是一闪而过。但是抑郁症患者会一直情绪消沉，陷入深深的负面情绪当中。为了治疗抑郁症，抑郁症患者应当学会自我调节。那么出现抑郁的情绪该怎么办?我们就请青岛安宁医院的专家来给我们介绍一下。希望可以对您有所帮助。

　　抑郁症自我调节方法一、立刻转移注意力。

　　当你的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为人的思考可以创造情绪。如果你满脑子被负面的情绪占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗。

出现抑郁的情绪该怎么办

　　抑郁症自我调节方法二、先让自己冷静下来。

　　当你遇到不愉快的事情，或与你的工作伙伴产生矛盾或是因为夫妻感情出现裂缝而激动或悲伤时，你千万不要立即做出言语或是行动上的反应。而应首先让自己冷静下来，重新调整一下心态。

　　友情提示：出现抑郁的情绪该怎么办?为了我们自身的身心健康，我们一定要抵制自己的不良情绪，当然生活中出现负面情绪也很正常，比如为一些事情烦恼、焦虑紧张等，都是正常的。但是如果不良情绪持续时间比较长，严重危害生活的心理的恶化，那可能就是疾病的症状了。所以一旦患有抑郁症，就要想办法克制不良情绪，学会自我调节，但是如果凭借一己之力无法缓解情绪，那么一定要前往专业权威的医院进行治疗。欢迎您咨询我们医院的专家。可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。

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