怎么克服上班族抑郁症

来源:青岛安宁医院 2015-07-16 10:06:45

　　【导言】怎么克服上班族抑郁症？生活中上班族的工作压力比较大，比较容易焦虑，从而患上焦虑症。上班族虽然很难改变自己不规律的工作时间，但是也可以通过一些比较简单的方法来改善一下自己的抑郁情绪。青岛安宁医院的专家下面给大家介绍克服上班抑郁症的方法，希望能够帮助到大家。

　　怎么克服上班族抑郁症?青岛安宁医院的专家为我们介绍了以下几点，希望大家可以注意一下。

　　一、早睡早起保持好睡眠

　　星期天晚上稍微早一点上床，确保获得充足的睡眠，这样的话当你起床时就会感觉获得了充分的休息;周一早上早起，这样就有时间享用美味的早餐、听音乐、健身，进而保持心情的愉快。

怎么克服上班族抑郁症

　　二、跟着感觉走

　　不能总担心别人期望你怎么做，一些人经历过重大的事件，例如压力过大、胃溃疡出血，或是挚爱的人突然过世，感到生命无常，而对生命有新的体悟。他们换了自己想做的工作之后，忧郁症也不药而愈。

　　三、周末避谈工作

　　尝试在周末不再检查工作邮箱或者语音邮件，尤其是如果你准备等到周一才对其回复。去了解什么在等待你，这可能有点诱惑力，但是明确地在工作和个人时间之间划定界线可以帮助保持对各样事情的控制。当你在周五离开办公室的时候，不要把问题带走，专注享受休息时间。

　　四、穿靓丽衣服

　　据英国《每日电讯报》报道，社会慈善机构英国心理健康研究中心基于最新调查结果呼吁大众，星期一穿着亮丽多彩有助于克服抑郁症、冬季抑郁和周一忧郁症。

　　五、工作时劳逸结合不忘聊天

　　安排自己在周一做一些喜欢在办公室做的事情，或者带甜圈给同事，或者快速休息一下和公室里的朋友聊聊天。和同事分享周末的故事将是有趣的，并且也是一个加强你在办公室里人脉关系的好办法。

　　六、随时解压

　　可以选择顺其自然的方式来舒缓郁闷，或者一睡解千愁、整理房间、听音乐，亦可打电话给朋友诉苦、通过运动(比如跑跑步、练习瑜伽等)来缓解情绪。

　　七、今日事今日毕

　　今日事今日毕。为了解决星期一早上的焦虑问题，请确保在周五下午留下尽量少的棘手任务。在每个工作周的结尾处理好那些你最不想做的工作，下一周就会有一个美好的开始。

　　温馨提示：怎么克服上班族抑郁症?在工作压力巨大的时代，我们要善于解压，善于在日常生活中培养自己的兴趣爱好，善于观察生活中的美好。这些都是有利于缓解我们抑郁情绪的方法。如果患者抑郁情绪比较严重，还是应该去专业的医院接受正规的治疗，不要错过了最佳的治疗时间，延误病情。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。我们的QQ也会随时等待您的咨询。QQ：799097579。

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