抑郁症的预防措施有哪些

来源:青岛安宁医院 2012-08-01 16:15:16

　　抑郁症已经是一种很常见的精神类疾病，抑郁症患者常常表现为心情抑郁，烦躁，悲哀、无助、绝望、孤单、垂头丧气、无用等等，这些症状给患者造成很极大的痛苦和折磨，为此人们一定要重视起来，积极的预防抑郁症。那么，抑郁症的预防措施有哪些?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下

　　1、缓解压力

　　认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到其积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”正确看待压力、缓解压力，化压力为动力;

　　2、学会幽默

　　幽默是生活的调味剂，幽默可以冲淡生活当中的烦恼，相信大家都喜欢和幽默风趣的人相处，这样会感到轻松快乐，当你抿嘴一笑的同时，烦恼在这一刻就离你远了一分，开心也是过一天，抑郁也是过一天，但两者带给我们的感受是大相径庭的，所以不管你现在的处境怎么样，在生活当中尽量让自己幽默吧，带给别人快乐的同时你也会收获不一样的感受;

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　　3、冷静思考自己的人生价值观

　　人生跌倒了，总有跌倒的原因，我们是不是应该好好的思考一下：我的人生价值观到底是什么?我为什么会跌倒?这件事是我做错了还是其他的条件不才成熟?我认为，一个人在不断前行的同时也要不断的反思自己所走过的路，哪些路走对了，哪些路走错了，将来的路我该怎么走，而不是一直自我放弃;

　　4、保持良好的睡眠习惯

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 睡前海可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境;

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“抑郁症的预防措施有哪些”，抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。