如何改善自我内心自卑、情绪总是低落

来源:青岛安宁医院 2015-01-10 15:48:46

　　原标题：如何改善自我内心自卑、情绪总是低落

　　【导言】如何改善自我内心自卑、情绪总是低落?抑郁症现如今，在我们的生活中很常见，患上抑郁症的人们，很容易会出现内心自卑、意志减退，出现精神运动抑制以及伴有个人明显的情绪低落等症状。那么如何改善自我内心自卑、情绪总是低落?就请治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　如何改善自我内心自卑、情绪总是低落：

　　改善情绪低落一、注意结合自我认知改变：

　　抑郁症患者通常都不会在别人面前承认自己是有抑郁症的，所以抑郁症患者要直面于自己的病情，承认自己有抑郁症不是什么丢脸的事，这样有助于自己有意识的控制自己的抑郁情绪，了解自己的病情发作情况，使病情自动得到缓解，而不是无意识地完全被动得被病症控制着。

抑郁症保健常识

　　改善情绪低落二、抑郁症患者要注意多坚持锻炼与交流：

　　抑郁症患者要注意经常锻炼身体，做做自己喜欢的运动，就算病情使自己很不愿意去做这些运动，可是患者自己要有意识得去强迫自己一下，运动能够使人有自由轻松的感觉，能转移抑郁的情绪，使患者的大脑神经得到放松和调整。

　　改善情绪低落三、抑郁症患者要注意结合心理治疗与药物治疗：

　　抑郁症患者在服用一些抗抑郁的药物的同时，可以去寻求心理医院的指导帮助。把使自己烦闷，焦虑不安的事情和心理医师说开，心理医师会根据患者的实际病情给予具体的心理治疗。虽然患者有时候连自己抑郁的对象都没有具体的说法，但是在心理医师面前，把自己所有的不快都说出来，让心理压力得到释放，心理医师或许还可以给你一些很好的建议。心理治疗和药物治疗目前是公认的抑郁症最佳疗法。

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　　温馨提示：如何改善自我内心自卑、情绪总是低落?相信大家通过以上专家的介绍，针对抑郁症的保健有了一定的了解，想要改善个人情绪总低落，要注意及时改变个人不良的认知，并注意坚持体育锻炼和及时交流，同时注意结合心理治疗和药物治疗等方法。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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