自我缓解情绪郁闷怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-10-18 13:35:12

　　【导言】自我缓解情绪郁闷怎么做?青岛抑郁症医院的专家介绍，在生活中人们一旦患上抑郁症，整个人的情绪就会沉浸在无边的郁闷之中，对任何事情都没有兴趣，而且什么都懒得做，常常一个人呆着，个人思维比较的迟慢。那么自我缓解情绪郁闷怎么做?就请青岛治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　自我缓解情绪郁闷怎么做：

　　缓解情绪郁闷一、采用注意转移法。专家介绍，注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上，不要让自己长时间沉浸在失落之中。

抑郁症保健

　　缓解情绪郁闷二、采用思维转移法。专家指出，一般思维转移法就是把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

　　缓解情绪郁闷三、采用心理释放法。就要求抑郁症患者不要长时间将负面情绪积压，学会宣泄，不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。>>>推荐：抑郁症的症状有哪些?

　　缓解情绪郁闷四、采用自然陶冶法。专家介绍，人生在世，喜怒哀乐皆有。当时每个人都有一定的选择性，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

　　缓解情绪郁闷五、采用语言调节法。就是通过话语，将自己内心的心声说出来，通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

　　温馨提示：自我缓解情绪郁闷怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，改善抑郁症患者情绪郁闷，要注意采用注意力转移，或者是思维转移，通过心理疏泄和语言发泄等，同时注意多多的和自然界接触等等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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