深秋季怎么做好抑郁症的预防

来源:青岛安宁医院 2014-10-14 14:19:30

　　【导言】深秋季怎么做好抑郁症的预防?随着我国各地开始逐渐的步入秋季，瑟瑟秋风也增加了更多的秋意，但是专家提醒，一定要注意在秋冬季做好抑郁症的保健预防工作，因为白天光照时间减少，再加上天气转冷，人们不愿意多活动，所以很容易会导致抑郁症的高发。那么深秋季怎么做好抑郁症的预防?就请青岛治疗抑郁症的医院专家详细的说明一下。

　　深秋季怎么做好抑郁症的预防：

　　抑郁症预防一、个人要注意坚持体育锻炼，提高自身体质。

　　通过运动来促进新陈代谢、增强体质、提高免疫力是我们不论寒暑都要坚持的，所以秋冬季的寒冷不能成为偷懒的借口。我们可以在做好适度保暖的前提下，坚持规律的运动健身，像慢跑、打拳、健身操以及各种球类运动等都可以根据自身情况进行选择。

抑郁症保健

　　抑郁症预防二、个人在白天要多晒晒太阳，接触阳光：

　　在秋冬季因为白天的日光时间变短，所以可以选择在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动，不仅补钙，同时也给我们的心情加满油、充足电。如果不得不长时间处在室内，则可以在白天拉开窗帘，并保证室内的光照度。>>>推荐：更年期抑郁症

　　抑郁症预防三、个人平时还要注意膳食营养均衡：

　　生活中营养膳食均衡，可以增加热量摄入以抵抗秋冬季的寒冷。例如牛羊肉类、蛋奶以及花生等坚果都能提供较高的热量。但要注意增加热量是在营养均衡的基础上进行的，新鲜的蔬菜水果还是不能缺。

　　温馨提示：深秋季怎么做好抑郁症的预防?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，在深秋季节预防抑郁症的出现，要注意多多的坚持体育活动，同时个人要多多晒晒太阳，注意个人的营养均衡等等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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