改善个人情绪不佳、不喜活动要怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-08-06 11:51:54

　　【导言】改善个人情绪不佳、不喜活动要怎么做?青岛安宁医院的专家介绍，抑郁症患者生活中经常会出现个人情绪不佳，总是很沉闷，难以高兴起来，而且抑郁症患者一般活动很少，总是长时间呆坐或者大睡，而且抑郁症的出现会影响人们的消化功能和自我评价。那么改善个人情绪不佳、不喜活动要怎么做?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。

　　改善个人情绪不佳、不喜活动要怎么做：

　　改善情绪不佳一、抑郁症患者生活中注意努力的让自己快乐起来

　　快乐需要行动，用快乐分散患者的抑郁情绪，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前之前自己比较爱好的活动等。

抑郁症保健

　　改善情绪不佳二、抑郁症患者生活中注意个人饮食调整

　　专家介绍，某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸，所以生活中可以多吃一些新鲜蔬菜，注意营养的吸收等。

　　改善情绪不佳三、抑郁症患者可以尝试针灸、香料按摩及其他疗法

　　联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。

　　改善情绪不佳四、抑郁症患者要注意多接受阳光的照射

　　专家指出，季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。而且一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。

　　改善情绪不佳五、抑郁症患者要注意加强体育锻炼

　　大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。是非药物治疗抑郁症的关键。

　　推荐阅读：诱发人们患上抑郁症的原因是什么

　　温馨提示：改善个人情绪不佳、不喜活动要怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，抑郁症患者生活中想要改善抑郁情绪，注意努力的让自己快乐起来，注意调整个人的饮食，注意多接受阳光的照射，注意加强体育活动，注意针灸、香薰按摩等。如果还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　gaishangerenqingxubujiabuxihuodongyaozenmezuo