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抑郁症患者改变情绪不佳怎么做
来源:青岛安宁医院 2014-07-08 10:57:48
【导言】抑郁症患者改变情绪不佳怎么做?抑郁症患者出现情绪不佳，会导致患者在日常生活中做事情缺乏动力，总是感觉生活很没意义，而且会影响到患者的人际交往，导致患者常常远离亲友，回避社交，那么抑郁症患者改变情绪不佳怎么做?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。
抑郁症患者改变情绪不佳怎么做：
改变情绪不佳一、坚持健康饮食，平衡为本。营养平衡的饮食有助于使你现在的状态良好，并能持续保持这种好感觉。多吃全麸谷类、豆类和蔬菜。它们所提供的能量来源比烤制食品和糖类更加持久;增加冷水鱼的摄入，如鲑鱼、大比目鱼、鲔鱼、竹荚鱼等。研究显示这些冷水鱼所含的Ω-3脂肪酸有助于减少抑郁症状。
改变情绪不佳二、注意生活事项，抑郁症患者生活中要注意保持充分的休息，保证睡眠充足，每晚睡眠8小时，并且按时就寝;避免吸烟、饮酒和食用咖啡因，它们可导致抑郁和焦虑。
改变情绪不佳三、注意坚持运动，生命在于运动，好心情源于适当运动。在大多数时候，每天至少15到30分钟的体育运动就可以改善你的心情。
改变情绪不佳四、要学会控制压力。对付抑郁就已经有相当大的压力了，让人筋疲力尽了，因此要尽量控制其它来源的压力，切莫雪上加霜。
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温馨提示：抑郁症患者改变情绪不佳怎么做?以上就是关于抑郁症保健的介绍，专家介绍，患上抑郁症进行改变，要注意坚持健康饮食，注意充足的睡眠，坚持适度的运动以及学会控制压力等，专家提醒，出现抑郁症症状进行治疗，选择到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么关于抑郁症疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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