如何更好的预防抑郁症

来源:青岛安宁医院 2012-07-14 17:12:32

　　抑郁症患者常常表现为情绪低落，任何时候，都提不起高兴的劲儿，严重的时候还会引起自杀的行为。可见抑郁症的危害是极大的，积极的预防抑郁症显得格外的重要。为了远离抑郁症这种疾病，很多朋友们咨询：如何更好的预防抑郁症?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、抑郁症患者还需保持良好的生活习惯，我们要尽量将自己的生活作息合理化，改掉一些不应该的坏习惯，尽量避免酗酒、暴饮暴食;

　　2、抑郁症的预防还需注意合理宣泄抑郁情绪，从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉;

　　3、沐浴阳光多做运动也是常见的抑郁症的预防措施，据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等，会渐渐找回放松的心情;

　　4、多做运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而达到抑郁症的预防目的原因;

　　5、寻找更多的乐趣是抑郁症的预防好方法，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，找点事情让自己充实起来。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。

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　　友情提示：以上就是有关“如何更好的预防抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。