女性怎样调节自己抑郁的心情

来源:青岛安宁医院 2014-02-26 22:53:20

　　【导言】女性怎样调节自己抑郁的心情?如今的社会提倡所谓的男女平等，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。很多女性因此得了抑郁症。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。下面是专家的介绍女性怎样调节自己抑郁的心情?

　　女性怎样调节自己抑郁的心情：

　　1，每天都要让自己的身体动起来，生命需要活力。

　　经过科学的研究这样发现，如果每天能够有半小时的运动，最好嫩巩固每周坚持5次，即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。长此以往就可以赶走低落的情绪。

　　2，音乐是美好的事物，多多的享受音乐，可以让心情变的好起来。

　　选择一些有活力的，积极向上的音乐，经常听是可以排除抑郁情绪的。

　　3，学会经常做深呼吸，不仅仅可以帮助缓解不好的情绪，也是有益于健康的。

　　每个人都可以培养这样一个让自己放松的方式，选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　4，为自己的身体保持充足的睡眠。

　　好的睡眠对于人们的身体各方面都是非常重要的。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　5，每个人对于自己都要很好的了解。

　　不要勉强自己去做自己不能做的事情，反而会给自己带来烦恼。

　　6，必要的时候要学会去倾诉。

　　不要总是一个人自己憋着，总是憋着，再好的人也会把自己憋出毛病来的，把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

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　　【温馨提示】女性怎样调节自己抑郁的心情?希望以上专家的介绍，能够给您带去一定的帮助，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。