自己调理抑郁症应该怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-02-19 13:26:59

　　【导言】自己调理抑郁症应该怎么做?抑郁症是一种常见的精神类疾病，此病不会影响到患者的身体健康，还严重影响到患者的日常生活。但是抑郁症初期的症状比较轻微，如果经过合理的自我治疗，是可以恢复的。那么自己调理抑郁症应该怎么做?下面就由青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　自己调理抑郁症应该怎么做：

　　一、勇敢的面对现实

　　患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

　　二、平时要广交朋友

　　平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

　　三、放慢生活节奏

　　有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　四、调整工作和休息时间

　　适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　五、平时多听音乐

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　六、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

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　　【温馨提示】自己调理抑郁症应该怎么做?以上就是专家介绍的内容了。抑郁症的危害是严重的，应该及时的发现抑郁症的症状，及时的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。