如何才能预防抑郁症

来源:青岛安宁医院 2012-07-09 17:47:48

　　说起抑郁症，相信人们并不陌生，在我们的生活中，经常会听到有患者因为抑郁症而自杀的消息，可见抑郁症的危害有多大，对于这种发病率极高且危害极大的疾病，人们应该积极的预防疾病。那么，如何才能预防抑郁症?接下来，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、学会自我解嘲

　　当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处;

　　二、多运动

　　通过研究报告我们知道，经常运动可降低抑郁症危险，因为锻炼则可以提升自尊、增强自控感和提高大脑欣快激素内啡肽。研究数据表明，与不经常锻炼的女性相比，经常锻炼的女性罹患抑郁症的几率低20%;

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　　三、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。即使你现在正处在抑郁的时期，但是千万不要断了自己的交际，多和朋友接触对于抑郁症的治疗有很大的好处;

　　四、饮食要注意

　　抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

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　　友情提示：以上就是有关“如何才能预防抑郁症”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。