如何控制抑郁的情绪

来源:青岛安宁医院 2013-10-22 13:59:09

　　如何控制抑郁的情绪?抑郁症患者每天都会处于极度压抑的情绪中无法自拔，而正是这样的情绪，让患者感到自己的生活，自己的人生是一片昏暗的，因此，走出抑郁的情绪显得那么的关键。那么，如何控制抑郁的情绪?针对这一问题，接下来，医师 李少华为您详细的介绍如下：

　　第一、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第二、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

　　第三、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

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　　温馨提示：如何控制抑郁的情绪?长期的处于抑郁的情绪对于患者的身心健康影响是非常大的，针对此，建议人们能重视自己的抑郁病症，及时的采取方法来调节和治疗抑郁症。关于抑郁症的治疗详情，您可以随时的点击在线医师答疑详细的咨询。

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