什么方法能预防抑郁症的出现

来源:青岛安宁医院 2013-09-22 16:52:41

　　我们知道抑郁症是一种危害性很大的疾病，现代社会很多人生活是很殷实的，但是就是因为抑郁症，最后选择自杀让自己摆脱了抑郁症的困扰，抑郁症对自己对家人的影响都是很大的，我们生活中一定要积极发的预防抑郁症的出现，什么方法能预防抑郁症的出现，青岛安宁医院专家详细的告诉我们预防抑郁症的方法：

　　多听欢快的音乐，生活中不管是遇到高兴地还是不高兴的事情的时候，经常的听一些比较欢快的音乐，对自己的心里上都是好的，遇到不高兴的事情的时候更是应该多听一些舒缓的音乐才好，因为比较欢快的音乐能很好的陶冶人的心理，能使人的心情很快的调整过来，忘记了不好的伤心的事情。

　　充实自己的生活，生活中不管是什么时候，我们一定要让自己的生活充实起来了，干一些有意义的活动，自己的心理就不会想那些不高兴的事情了，生活中节假日或者是休息的时候经常的去一些医院或者是孤儿院做一些义务劳动活动，让自己看一下除了自己的不幸之外，还有更多的人是比自己更不幸的，这样既能充实自己的生活还能很好的了解别人的生活，让自己知道满足，这样的方法还能积极地转移自己的注意，将自己的注意力转移到他人的身上，抑郁症的情绪慢慢的就会消失了。

　　找他人帮助，生活中出现了不高兴的事情的时候我们应该积极地将自己的心里的事情说别人听或者是找一些其他的方法缓解自己的心里上的不良情绪，其实出现了自己不知道解决的事情的时候，找自己最信任的人进行解决或者是说出来给别人听，让别人替自己分担一点是最好的方法。

　　生活中给自己制定目标的时候，一定要按照自己的实际能力进行制定，不要制定那些超过自己的能力很多的目标，那样的话在达不到自己的目标的时候就会很自卑，那就是自寻烦恼，但是目标低一点的话，在达到了目标的时候心理就会很舒畅，也就不会出现了抑郁症了。

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　　以上就是专家给我们介绍的主要的预防抑郁症的方法，抑郁症是一种危害性很大的心理上的疾病，抑郁症的出现对人的影响是我们无法想象的，我们一定要积极地预防抑郁症的出现，希望以上的方法对您将预防抑郁症有一定的帮助。