怀疑自己得了抑郁症怎么调节

来源:青岛安宁医院 2013-08-20 16:23:24

　　抑郁症是危害很大的病症，是精神疾病中发病率比较高的病症，抑郁症所表现出来的低落情绪，自卑，烦躁，失眠等症状给患者带来很大的痛苦和伤害，因此，人们一定要重视抑郁病症。那么，怀疑自己得了抑郁症怎么调节?对此，李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华专家指出：抑郁症的发病率是比较高的，在我们的身边，人人都有可能患有抑郁症，因此，希望出现抑郁症不适症状的人们能重视自己的病症，积极的治疗抑郁症是关键。

　　专家解析：抑郁症的自我调节方法

　　一、拓宽视野

　　建议抑郁症患者有时间的话就做一些比较有意义的事情，平时的时候可以看看书，增长自己的见识，还可以做一些比较感兴趣的事，平时的时候可以听听音乐会、或者是看看话剧、听听广播、看一些感兴趣的新闻，培养一下自己的爱好，转移一下自己的注意力。

　　二、做有意义的事情

　　抑郁症患者应该多做一些比较有意义的事，平时的时候可以帮助有需要的人，要多助人为乐，这样会让自己的阴霾的心情得到一定的缓解，在帮助别人的同时，自己也会相应的感到一定的快乐。同时，还可以去做一些自己比较感兴趣的事情，只要自己认为这些事情有意义就是可以的。

　　三、运动疗法

　　游泳是不错的运动，对于抑郁症患者来首每周1-2次的游泳可以保持一定的身心健康，是消除人们压力最好的方法，人们在游完后经常会感激道身心比较的轻松，思维比较的敏捷。还有的就是抑郁症患者在晚餐后可以去散散散步，这也是一种比较好的方式，应该选择在环境比较幽静的花园里漫步，当看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，就能深切地体会到它的众多好处。

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　　温馨提示：怀疑自己得了抑郁症怎么调节?怀疑自己得了抑郁症首先应该积极的到正规的医院检查自己的病症，积极的治疗，关于抑郁症，更多的问题，可以随时的点击在线咨询，李少华专家会根据您的病情为您详细的分析和介绍。