有抑郁症该如何开导自己

来源:青岛安宁医院 2013-07-31 17:06:50

　　抑郁症患者经常的处于痛苦之中无法解脱，这种痛苦往往是越陷越深，患者如果不能很好的控制自己的病情，将会带来很严重的后果，因此，希望患者能重视自己的病症。那么，有抑郁症该如何开导自己?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、享受自己的欢乐,做自己所喜欢的事情

　　如果你是抑郁症患者，而且现在感觉你自己没有资格来享受自己的欢乐时光，那么，至少你现在应该做的是你自己喜欢的事情。而且无论是工作多么的忙，你也要尽量的找时间来让自己很好的放松一下，做一些自己感觉能让自己感到高兴的事情。这些的欢乐是能帮助患者很好的预防未来的抑郁情绪。患者应该将自己的快乐带进生活中，这是人们保持良好的心境比较好的策略。

　　2、不顺心时，从其它的方面获得安慰和支持

　　我们应该知道的是，世界上根本就没有一帆风顺的事情。人人都会在工作和生活中的事情遇到很多不顺心的事情，人们常常会因为人际关系的矛盾还有的就是个人的爱好得不到满足而引发人们出现抑郁病症，或者是生活遇到的各种各样的问题。因此，如果人们将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会因此变得非常的脆弱不堪。

　　3、不可忽视可能导致情绪低落的基本生理因素

　　引发人们出现抑郁症还有的就是人们的基本生理因素，如果平时的时候你的睡眠不佳，或者是食欲不振，任凭自己处于不良的生理状态，在这个时候人们就会很容易出现低落的情绪变化，或者是因为日常的活动耗尽了你的精力，这些很快就会把你压垮的。

　　4、过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。

　　在社会生活中，女性普遍是希望自己的体重，还有的就是人们的体形得到很好的控制，因此女性朋友们经常的会控制她们的日常饮食。因此，她们常常会把自己的自尊心和体型外貌太过于紧密的联系在一起。而过度的节食就会导致人们出现心情抑郁，烦躁的症状表现。而运动是有效的缓解抑郁病症的方法，能很好的增强患者的体力，同时提高人们的情绪，是能缓解人们的抑郁的。

　　李少华专家提醒患者：对于抑郁症，患者不仅要积极的进行自我调节，同时，广大患者应坚持的做下去，一定不能随心所欲的，倘若发现自己的病情在不断的加重，患者要及时的到正规的医疗机构进行检查，接受专业医师的诊疗，以免延误了病情。

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　　温馨提示：有抑郁症该如何开导自己?以上是专家为您做的介绍，以上以上介绍的方法能很好的缓解患者的病情，积极的调节和治疗抑郁症是关键。更多的关于抑郁症的问题，点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。