经常感到抑郁怎么缓解

来源:青岛安宁医院 2013-07-01 17:05:37

　　抑郁情绪已经很严重的影响着人们的工作和生活，长期处于抑郁情绪中对人们的健康也有着很大的危害，因此，出现抑郁情绪不是小事，希望人们能很好的重视自己的病症，积极的缓解和治疗抑郁症。那么，经常感到抑郁怎么缓解?很多患者咨询这个问题，对此，青岛抑郁症最好的医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、坚持要每天洗澡，要给自己灌输意识，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，保持心理健康之故，自尊，注重个人仪容和卫生。

　　2、给自己规定的一些时间，就算再忙也要收拾自己的家，把家里打扫整洁，使一切井井有条。再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。

　　3、要坚持每天运动。跑步、走路、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

　　4、我们都知道一句话叫做病从口入，所以说在饮食方面也需要注意，饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

　　5、多到户外走走，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象;闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。

　　6、多去思考，多花心思让自己的知觉变得正常敏感起来。例如洗澡的时用心去感觉水温(有人用不同温度的水洗澡);清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。

　　7、在做以上的步骤的时候，千万要记得，一定要接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡;心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

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　　温馨提示：经常感到抑郁怎么缓解?以上是专家为您介绍的抑郁症的缓解方法，希望患者能重视自己的病症，积极地调节和治疗抑郁症才是走出抑郁症的关键，关于抑郁症的调节和治疗方法，您可以点击在线咨询，专家会为您详细的分析病情。