抑郁,悲观,不自信怎么自我调节

来源:青岛安宁医院 2013-05-23 17:11:53

　　抑郁,悲观,不自信怎么自我调节？生活中，经常会有很多人出现抑郁，悲观，不自信怎这样的症状表现，对此，青岛安宁医院李少华专家指出：抑郁，悲观，不自信是抑郁症的典型症状表现看，建议患者不要忽视其症状，积极的调节和治疗，争取早日的走出不良的情绪，恢复积极的健康的心态。

　　抑郁，悲观，不自信怎么自我调节?

　　拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

　　做有意义的事情：做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　合理饮食：注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。合理饮食，帮您更快的治愈疾病

　　抑郁，悲观，不自信怎么自我治疗?

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：抑郁，悲观，不自信怎么自我调节?抑郁症不仅要积极的自我调节，同时还有积极的治疗病症，这样才能很好的走出抑郁病症，很好的恢复健康的生活。关于抑郁症，更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198，专家会为您详细的介绍。