抑郁症患者冬季怎样护理更好

来源:青岛安宁医院 2018-01-23 15:24:06

　　抑郁症患者冬季怎样护理更好?因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是相对多见的一种。冬季抑郁的最典型表达包括睡眠和饮食习惯的更正，连续的郁郁寡欢，失去活动的兴趣。

抑郁症患者冬季怎样护理更好

　　抑郁症患者冬季怎样护理更好?

　　现代医学研究以为，形成冬季抑郁症病因重点是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适合日照时间缩短的变化而致使生理节律紊乱和内分泌失调，显示情绪与精神状 态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。当太阳光炙烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素缩短;而当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激 素就多。这种激素有调节人体内其他激素含有的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌缩短，在细胞中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的 激素一缩短，就致使细胞不活跃，人便会处于抑郁现状，情绪低沉，很简单感受到疲惫。

　　预防冬季抑郁症，最早要增多光照时间。研究显示，当 夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会感染人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好 成果，同时室内白天不要挂窗帘，晚间要适当增多室内照明灯的亮度。

　　同时，注意身体养分平衡。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生 更多热量来抵御寒冷，冬季必要供给充足热量的饮食来满足身体的必要，如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，能够增强御寒能力，在郁郁寡欢时饮 点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也还有兴奋神经系统，改善心境的作用。

　　另外，还要体育锻炼要增强。冬季是进行各样锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等，经过运动，身体内的新故代谢加快，肾上腺素分泌增多，促使人情绪开朗、精神愉快，双休日，也可外出旅行，如登高远眺、饱览自然美景，促使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。

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