怎样才能预防抑郁症的发生呢

来源:青岛安宁医院 2018-01-11 15:42:09

　　怎样才能预防抑郁症的发生呢?抑郁症是一种严重的心理疾病，患者们常常表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维减迟、总是担心自己患了各种疾病等症状，严重的病人甚至有自杀的念头和行为。其实这些对自己的生活各个方面有不小的影响，那怎样才能预防抑郁症的发生呢?

怎样才能预防抑郁症的发生呢

　　怎样才能预防抑郁症的发生呢?

　　1、用创意把生活中的琐事当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术，学会享受。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种愉快的成就感。

　　2、选择太多也会成为一种无形的压力，那就把复杂事情简单化。每天上市场采购太费时间，可以三天采购一次。把握合理的采购层次，科学储存，节省下来时间和劳动量，就能换个好心情。

　　3、当感到过多压力时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等身体上的症状，一定不能自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医师，寻求药物及心理治疗。

　　怎样才能预防抑郁症的发生呢?以上是青岛安宁医院专家的介绍，相信您对远离抑郁症的常识有一些熟悉，希望以上的文章对您有一定帮助，如果你对以上内容还有其它的疑问，请点击咨询在线专家或拨打咨询电话0532-58977120进行了解，专家会给您专业详详细细的讲解。