职场人士怎样才能避免患上抑郁症呢

来源:青岛安宁医院 2017-10-09 08:42:10

　　【导言】职场人士怎样才能避免患上抑郁症呢？我们都知道，职场人士因为工作方面的一些压力很容易患上抑郁症，如果长久不治，它会给人们带去很大的伤害，严重者会出现自杀倾向，所以我们应该学会怎样才能摆脱患上职场抑郁症，下面就来跟随专家了解一下职场人士该怎样摆脱抑郁症。

　　1、患者要学会用创意把干活当作一种积极休息，甚至把他们当作是一种生活艺术。

　　例如可以时不时地设计不同主题的营养菜单让自己有一种愉快的成就感。

职场人士怎样才能避免患上抑郁症呢

　　2、患者要知道选择太多也会成为一种压力，所以要化繁为简。

　　如果每天上市场采购太费时间你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次学会科学储存，节省下来时间和劳动量就能换个好心情。

　　3、如果患者感到压力过大时，完全可以做一些放松的运动，例如缓解压力，练练瑜伽、冥想或有氧运动，这些对于职场抑郁症患者都很适合;多吃某些食品也有一定的镇静减压作用，像大枣、牛奶等。

　　如果您发现自己有以上的症状，请及时到正规专业的医院进行治疗。下面青岛安宁医院专家为大家介绍下，哪些食物对于缓解抑郁症是有好处的。

　　1、龙眼肉对镇定神经，减缓抑郁症效果显著。

　　龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。现代研究发现它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳，且有明显抗衰老作用。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。

　　2、藕莲子

　　藕莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，可治老人抑郁症。 方法是：莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15～30克煮开，白糖调味服食。此方可常用，效果显著。

　　3、菠菜

　　叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

　　抑郁症的出现给职场人士的正常生活带去了不小的危害，我们应该引起重视，有抑郁症的问题可以去安宁医院进行咨询，医院地址：青岛市市北区重庆南路69号，当然，如果还有关于这方面的问题可以进行在线咨询0532-58977120