睡前运动有助于睡眠吗?

来源:青岛安宁医院 2015-03-14 13:50:49

　　患者咨询：医师，您好!我最近因为入睡困难就在睡前做了大量的运动，以使自己感到劳累，倒床就睡。但是却没有什么效果，相反地，我是更加的清醒。请问医师：睡前运动有助于睡眠吗?

　　医师回答：您好，“睡前运动可以帮助睡眠”是一个错误的想法，睡前运动不仅无法帮助睡眠，还会使人更清醒，反而睡不着。比睡前运动更重要的是，及时寻找导致失眠的原因，及早治疗。睡前运动有助于睡眠吗?请青岛安宁医院的专家为您讲解，睡前运动有助于睡眠吗?

　　睡前运动有助于睡眠吗?

　　首先，睡前运动不能帮助睡眠。因为睡前运动会让原本劳累、需要休息的肌肉更加疲惫、更加紧张，大脑会更清醒，进一步加重了入睡困难的情况。

失眠的治疗

　　其次，要避免睡前过于兴奋或者过于伤心。过于兴奋会招致失眠，过于伤心会加重大脑负担，胡思乱想易多梦。青岛安宁医院的专家建议，睡前不要做剧烈的活动，不要看情节跌宕的电视节目。

　　最后，睡前热水泡脚有助于睡眠。睡前泡脚可以促使血管扩张，促进血液循环，舒缓神经，让人产生睡意朦胧的感觉，缩短入睡时间。

　　睡前运动有助于睡眠吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了睡前运动不助于睡眠，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛李少华健康睡眠研究所的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，没有副作用和后遗症。

　　友情提示：睡前运动有助于睡眠吗?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了睡前运动不助于睡眠，只有及时的治疗才能更好的避免和解决失眠的情况，希望专家的介绍能帮助到您。关于睡前运动有助于睡眠吗，如果您还有其他问题，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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