晚上很难入睡怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-09-26 18:18:46

　　患者咨询：医师，我最近的时候晚上很难入睡怎么办，以前的时候我都是躺下就能睡着了，但是前段时间因为一直加班，生物钟就变得很乱了，现在也是晚上不到一两点是睡不着，白天的时候是没精神，我应该怎么办?

　　李少华专家：

　　患者，你好，你出现了这样的现象主要就是失眠的现象，失眠的症状就是难以入睡，多梦，睡眠浅，早醒等，失眠的出现对人的身体上的影响是很大的，一定要治疗，以下就是治疗失眠的一些方法：

　　治疗失眠首先就是找出自己失眠的原因，针对原因治疗失眠是最好的，失眠的原因主要就是心理原因，环境的原因，身体上和精神上的疾病，生活习惯的原因导致的。推荐阅读：失眠的原因有哪些

　　改变自己的生活习惯：出现了失眠的时候首先就是看自己的生活习惯是不是正确的，平时生活中的时候一定要保证自己的睡眠生物钟是正常的，晚上到了睡觉的时候就睡觉，不要经常的拖拉，早上也要按时起床，不管是星期天还是正常的上班日，都要按照正常的作息时间进行，生活中的时候尽量的不要吃辛辣的食物或者是刺激性的东西，不然会严重的影响了睡眠。

　　身体上和心理上放松：身体上和心理上紧张是很多人出现了失眠的原因，晚上睡觉之前的时候如果是有心事或者是紧张的话，就不要着急的上床睡觉，尽量的先平复一下自己的情绪，去外面散散步或者是遛狗自己的心理上不紧张了再去睡觉，睡觉之前的话洗一个热水澡或者是拿热水泡泡脚，让自己的身体上放松了，睡觉的时候就很快了。

　　睡眠诱导：睡眠诱导就是采用数绵羊的方法进行，晚上睡觉之前的时候采用一些听音乐或者是看一些自己以前不喜欢的书籍，采用这样的方法来让自己的大脑疲劳了，自己的大脑上出现了疲劳的感觉的时候再去睡觉就能很快的睡着的。

　　药物治疗失眠：青岛安宁医院专家研究的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠的时候是中药治疗，基本上没有太大的副作用，治疗失眠的时候还能彻底的治疗了疾病，是最好的治疗失眠的方法。

　　以上就是我们的专家给我们介绍的主要的治疗方法，失眠不是简单地晚上睡不着，它是一种疾病，不治疗的话会引起很多的疾病，影响是很大的，有轻微的不正常的现象就要及时的治疗，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。