每天很担心焦虑怎么办?

来源:青岛安宁医院 2013-05-13 17:43:54

　　患者问答：

　　医师您好，我想咨询个事，那就是前段时间因为孩子上学的事情，我总是很担心焦虑，怕孩子考不上大学，怕孩子的心理受到伤害，积极地开到孩子的心理，但是孩子考上大学了，我现在开始每天担心焦虑其他的事情了，每天总是担心个没完，我这样的每天很担心焦虑怎么办?

　　李少华专家：

　　每天很担心焦虑这样的情绪明显的就是因为一件事情一直担心焦虑导致的焦虑症，焦虑症主要就是心理上的不良情绪导致的疾病，对人的危害性很大，我们生活中一定要积极预防这样的焦虑症的情况的产生，那么对于治疗这样的焦虑症的方法有哪些：

　　增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　以上就是一些主要的治疗焦虑症的生活中的一些方法，我们可以采用以上的这些方法很好的缓解焦虑症的症状，但是不能彻底的治疗焦虑症，想要彻底额治疗焦虑症就要采用药物进行治疗。

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　　温馨提示：远离每天担心焦虑的情绪，让自己的心里更加的健康，焦虑症等的一些情况也就不会发生了。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的医师答疑或者与预约治疗。