上夜班白天睡不好怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-01-05 15:08:48

　　患者咨询：

　　我现在是上的夜班，但白天的睡眠时间太短了，以前一直白班，现在上夜班刚一星期，以前没有出现过这种情况，现在白天睡的时间那么少，严重的没有精神，不知道该怎么办了，越来越严重，根本就睡不几个小时的，医师，上夜班白天睡不好怎么办?

　　专家回复：

　　建议让自己在白天睡眠，最好是下班后，自己能在安静的环境，温度适当、放松自己的心情，对于别的事情少想少做，而是告诉自己马上就会入睡，会有个好的休息及睡眠，这样的暗可以有效的改善您黑白倒班睡眠不好的情况。

　　您不用刻意让自己多睡，人本应该是夜寝昼动，您的这种情况不必刻意要求睡眠时间的增加，如果感到得到充分的休息睡眠质量高就可以，像您的情况刚刚不到一周，如果以后可以适应这样的作息时间那么就没有问题，如果渐渐出现不适的症状及影响自己的生活和工作就需要您及时来院治疗了。

　　青岛安宁医院专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时的到医院进行治疗，失眠症严重危害患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。详情点击专家在线咨询。