晚上失眠了该怎么办呢

来源:青岛安宁医院 2017-02-23 15:56:10

　　【导言】很多人都在关灯之后躺在床上使出各种方法都无法进入睡眠，人家都在梦中和周公高谈大论了，自己还睁着眼睛毫无精神。就这样长期下来不仅损害的是我们的精神，还有身体健康甚至伴随着其他疾病而来。所以对于睡眠不好的人来说失眠问题非常严峻，那么晚上失眠了应该怎么样进入睡眠呢?青岛失眠抑郁中心的专家详细的介绍一下。

　　1、失眠症的做法医治

　　失眠症的做法医治即是放松训练，放松病人的严重、焦虑心情，使病人非常好、更快的进入到睡觉当中。

　　2、对失眠症病人进行认知调整

　　对失眠症病人进行认知调整即是为失眠症病人解说、辅导睡觉的有关常识，使病人愈加了解睡觉，减少对睡觉的不合理认知与惊骇焦虑心思，在根本上打破一个由于失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这么一个恶性循环。

　　3、失眠症的催眠疗法

　　催眠疗法是一种较为陈旧的医治失眠的办法，临床上医师或使用一些催眠技能使人进入催眠状况，并用活跃的暗示操控病人心身状况和做法的一种心思医治办法，经过正性意念来消除焦虑、严重、惊骇等负性意念。

　　长期失眠的危害有哪些?

　　失眠有轻重不同的神经精神障碍的表现。其临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱。另外失眠使机体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必然会降低身体素质，加速衰老。

　　由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化，幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会又发高血压、冠心病、中风、糖尿病。妇女呢，还会导致皮肤干燥、月经失调等疾病。在中老年人群中的失眠者，更容易在夏秋季节突发心脏病。

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