自我解决失眠症避免陷入哪些误区里

来源:青岛安宁医院 2017-02-16 13:35:20

　　【导言】自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？在生活中，因为很多人对于失眠症的问题不清楚，或者是自身的态度不端正，往往认为自己晚上睡眠质量差，多多进行自我调节就可以了，但是这其中其实存在很多错误的行为和观念，长此以往对于病人的健康危害极大，所以千万不要放任这样的情况继续发展。下面跟随青岛安宁医院医师详细地了解一下，自我解决失眠症避免陷入哪些误区里：

　　自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？1、病人盲目的在睡前运动。有些失眠患者希望通过睡前运动帮助自己入睡，但是这种方式不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？2、自我习惯常吃安眠药。镇静催眠药的使用应该以个体为中心，采用个体化原则，在病因治疗和非药物治疗措施的基础上酌情使用。大部分睡眠障碍患者，对服用安眠药也存在矛盾心理，总为是否吃药犹豫，心里想着尽量控制不吃药，可是一旦不能入睡又产生强烈的焦虑情绪而加倍服用安眠药，使安眠药的使用失控,所以要在医师的指导下，了解掌握用药原则.

　　自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？3、自我选择在睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？4、自我选择喝酒助睡。这不是很明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　自我解决失眠症避免陷入哪些误区里？5、个人在每天强制自己要睡够8小时。有些人认为睡觉每天必须睡够8小时，还会唯恐时间不足而精神紧张，反而更睡不好，导致恶性循环。其实，偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响。>>>>相关阅读：睡觉多梦

　　温馨提示：跟随青岛安宁医院的睡眠专家介绍，相信大家现在针对于个人面对失眠症常见的误区有所了解，其实及时的知晓这样的误区，在生活中避免出现，也是可以提高个人睡眠质量的，个人保证好的睡眠质量也是对自身健康状况负责任的表现，所以大家千万不要忽视失眠症的状况，及时采取对症的方案进行治疗很关键。想要预约摆脱失眠症的困扰，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打失眠治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。