想睡得好注意什么 遭失眠困扰危害大吗

来源:青岛安宁医院 2017-02-07 19:18:23

　　【导言】想睡得好注意什么 遭失眠困扰危害大吗？青岛安宁医院李少华专家指出，生活中我们有时会因为情绪糟糕、压力大、突发事件等原因引发失眠问题。提醒大家应该引起重视，就是随着生活压力的不断增大，失眠问题困扰着更多的人。在平时能够导致失眠的原因有很多，不同的致病原因，一般治疗的方式也不同。那么就让失眠专家分析，想睡得好注意什么 遭失眠困扰危害大吗：

　　想睡得好注意什么？首先是个人要注意应该及时调节心情：很多人失眠是因为生活中各种烦恼的影响，带着负面情绪入睡。生活中在遇到问题和困难时，我们应积极的调整心态，良好的心态不仅使治疗失眠的好办法，也是保持我们身体和心理健康的基础。将烦恼抛开再进入睡眠，对失眠的帮助很大。

　　想睡得好注意什么？其次就是个人应该在睡前减少娱乐：睡前不要玩一些使大脑皮层兴奋地事或者看一些情节紧凑的电视节目，大脑皮层兴奋会导致难以入睡和睡眠浅的问题。在睡觉前，放空大脑，不要想太多烦恼的事。可以适当的做些无聊的事情，这样会使大脑皮层活跃度下降，有助于睡眠。

　　想睡得好注意什么？还有就是个人要注意采取饮食疗法：很多食物都能调理失眠，可以喝酸枣仁汤，准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。

　　知道了失眠保健的内容，那么就让青岛安宁医院专家介绍，遭失眠困扰危害大吗：

　　遭失眠困扰危害大吗？其一、晚上失眠会导致病人出现头痛、头晕：失眠会导致白天精神不振、头痛、头昏、记忆力下降、神经衰弱等症状。学习和工作的效率大大降低，注意力无法集中，思维迟钝。

　　遭失眠困扰危害大吗？其二、患失眠容易加速衰老：失眠会使我们身体素质下降，抵抗力下降，对各种疾病的免疫力下降。使身体衰老速度加快，患各种疾病的风险大大增加。

　　遭失眠困扰危害大吗？其三、晚上失眠会让病人的免疫力下降：失眠会使血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血从而引发一些器官的功能性障碍，身体的各种代谢产物不能及时排除体外，白细胞数量减少，免疫力明显下降。

　　遭失眠困扰危害大吗？其四、晚上失眠会增加病人患精神病的风险：长期失眠会导致思维迟钝，记忆力下降，注意力不集中等现象，经常产生紧张、焦躁、失落等情绪。大脑皮层会出现功能性失调，引发植物神经紊乱，严重的患者会导致精神病。>>>>>相关阅读：失眠的原因有哪些

　　温馨提示：其实知道了个人在生活中出现晚上休息不好或者是出现睡觉不解乏等症状表现，建议千万不要放任失眠症的问题继续发展，因为失眠症的出现，会让病人出现躯体不适，还会加速病人身体过早衰老，同时容易导致病人的免疫力下降等，面对着失眠症的问题，选择接受科学的方法治疗很关键。想要了解更多有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。