自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理

来源:青岛安宁医院 2017-01-12 14:46:03

　　【导言】自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？在平时的生活中，有很多人都有失眠的症状，患上失眠会时时刻刻的影响我们的工作和生活，虽然表面上看失眠并不是什么大事，但是失眠的危害还是存在的，所以我们一定要保证有个良好的睡眠环境，不断的提升个人的睡眠质量，不要认为晚上休息不好，或者是经常早醒就是小事情，及时治疗很关键。

　　摆脱失眠症的困扰，除了到医院治疗外，还需要病人做好生活护理，那么就让青岛安宁医院李少华医师介绍，自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理：

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？一 、自我针对于失眠症摆脱，要建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？二、个人要注意在平时应该使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？三、个人如果选择饮酒其实不利于睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？四、个人不要一失眠就开始服安眠药物：失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？五、自我要注意选择在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？六、个人要注意在睡前保持饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？七、自我要注意应该安排规律的生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　自我总是在晚上醒来很早就睡不着该怎么护理？八、自我要注意保持适度的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。>>>>相关阅读：睡觉多梦

　　温馨提示：大家通过青岛安宁医院医师的介绍，针对于失眠保健的内容有了充分的了解，留意到个人患上失眠症的问题，危害极大，所以面对着个人遭受到失眠症的困扰，建议选择治疗口碑好，拥有医师亲诊的专业医院进行对症的治疗，同时配合失眠病人要注意做好生活保健等。想要预约失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。