李沧区患者咨询,晚上为什么而失眠

来源:青岛安宁医院 2017-01-05 15:55:31

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，失眠是我们生活中较为常见的病症，危害性很大，一旦患者患上失眠，患者的本身就会体现出精神不佳，影响患者的正常生活和工作。因此我们需要多了解失眠的原因，高度警惕失眠的到来。那么，人们是因为什么失眠的?主要有以下几点原因：

　　1、服用兴奋物质：如果人们服用了兴奋物质，就会引起失眠。专家表示，人们服用了一些兴奋物质时，会导致人们大脑长时间处于兴奋状态，从而不能安然入睡，长时间就会导致失眠的产生。

　　2、生理因素：失眠也会因一些生理因素而发病，比如一定程度上的环境改变，导致人们产生生理上的反应，这时候也机会导致失眠的产生。

　　3、有些人失眠了就会非常担心失眠对健康的危害，结果就会导致病情的加重。在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。

　　4、有些人害怕自己失眠，希望能拥有一个良好的睡眠，因此在睡前过分焦虑不安。造成失眠的原因可能是因为睡前强烈希望有快速 良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。

　　调理失眠应该注意的事项：

　　1.心情舒畅。遇事不惊、泰然处之，保持良好的心境和乐观的情绪，有益于身心健康，可避免情绪激动、思虑过度等现象。

　　2.睡姿合适。一般以右侧卧最为理想。这样，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝脏处于自然位置.并能使心脏、肺脏、胃肠的生理活动降到最低点，还可帮助胃中食物向十二指肠蠕动一

　　3.重视休息。这是治疗失眠的天然良药，充分的休息既可防止肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性.对失眠、抑郁症的康复具有不可估量的作用。

　　4.二便通畅。保持大小便顺畅，有利于体内有害物质的排泄。

　　5.适度运动。适度的体育锻炼有利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠。

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