出现短期失眠有哪些危害 个人怎么休息好

来源:青岛安宁医院 2016-12-16 11:41:08

　　【导言】出现短期失眠有哪些危害 个人怎么休息好？我们都知道，如果出现长期睡眠不足对人体的精神状态和身体状况都会造成极大的影响，但是在生活中，针对于人们比较容易出现的短期失眠，也是需要引起重视的，是因为很多长期失眠都是由短期失眠慢慢积累而成的，提醒社会大众，千万不要让自身的失眠问题，有量变积累到质变，后患无穷啊！那么就让青岛安宁医院李少华医师指出，出现短期失眠有哪些危害 个人怎么休息好？

　　出现短期失眠有哪些危害？1、会导致失眠病人容易暴饮暴食。多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　出现短期失眠有哪些危害？2、会让失眠患者更易发生车祸。每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　出现短期失眠有哪些危害？3、会让失眠患者容易变丑。睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

　　出现短期失眠有哪些危害？4、会让失眠病人更易感冒。每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。同时容易导致个人的大脑组织减少。缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　出现短期失眠有哪些危害？5、会让失眠病人更容易情绪失控。缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。病人会出现注意力减退和更容易健忘的情况。因为缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　认识到失眠症的危害性，那么就让失眠专家指出，个人怎么休息好：

　　个人怎么休息好？首先是提醒个人可以选择在睡前应开窗，是因为个人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

　　个人怎么休息好？其次就是个人要注意在睡前不宜兴奋，要注意睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

　　个人怎么休息好？还有就是个人要注意在睡前不吃东西，是因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

　　个人怎么休息好？最后就是个人可以选择在睡前洗脸洗脚，是因为睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。>>>>>相关阅读：失眠的治疗

　　温馨提示：大家通过青岛安宁医院医师的介绍，针对于失眠危害有了充分地了解和认识，所以需要提醒个人，在生活中出现晚上休息不好或者是经常做梦以及个人出现睡觉不解乏等症状表现，要留意失眠症的发生，针对于失眠症的问题，要注意选择接受科学的方法坚持治疗，才能够有效摆脱失眠症的困扰。个人想要预约失眠症的治疗，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。